Любая помощь студенту и школьнику!


Жми! Коллекция готовых работ

Главная | Мой профиль | Выход | RSS

Поиск

Мини-чат

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Логин:
Пароль:

Атлетическая гимнастика




Атлетическая гимнастика (500 руб.)

Атлетическая гимнастика – это система гимнастических упражнений, которые ориентированы на развитие силовых качеств человека и способностей «ими воспользоваться». Атлетическая гимнастика – классический вид гимнастики с оздоровительно-развивающей тенденцией, которая сочетает в себе силовую тренировку с многообразной физической подготовкой, гармоническим развитием тела и укреплением самочувствия в целом.

Атлетическая гимнастика создана для различных людей  (молодых и пожилых, юношей и девушек), но для людей практически здоровых, так как упражнения связаны со значительными мышечными напряжениями и соответственной нагрузкой для занимающихся. Поэтому, учитывая эти обстоятельства, атлетическую гимнастику следует рассматривать в первую очередь как средство, развивающее физическое воспитание, а во вторую – как восстанавливающее средство.

Атлетическая гимнастика позволяет удовлетворять стремление людей иметь красивое и стройное тело, сильные и красивые мышцы, не просто огромную, а рельефную мускулатуру. Кроме того, здесь расширяется двигательный опыт, воспитывается привычка к регулярным занятиям физическими упражнениями, служит средством активного отдыха, эффективно стимулирует стремление к самовыражению через красоту тела.

В практике имеется много различных методических пособий, в которых используется термин «атлетическая гимнастика» в широком понимании как комплексы силовых упражнений, но не определяющих их в качестве вида гимнастики. Поэтому надо уточнить значения слов: «атлетизм», «атлетическая гимнастика» и «атлет» [1].

«Атлетизм» - это направление в физическом совершенствовании, преследующее цель добиться высочайшего уровня силового развития, укрепить свое здоровье, поправить и излечить почти все врожденные и приобретенные недостатки телосложения, и добиться больших спортивных и силовых результатов.

Во многих странах этот вид спорта является обязательной программой физического воспитания молодых людей и девушек. У нас в стране атлетизм развивается в различных направлениях: оздоровительный атлетизм (оздоровительные центры для женщин, мужчин среднего и зрелого возраста, разные реабилитационные центры для инвалидов) и соревновательный атлетизм – силовое троеборье и позирование.

Соревновательный атлетизм растет и набирает популярность, в связи с этим растут и требования к тренирующимся атлетам. На сегодняшний день одной из основных проблем атлетизма является подготовка спортсменов высокого и профессионального уровня [3].

Основной деятельностью человека является труд (рабочее время). Любой трудовой процесс имеет фазу врабатывания, напряженности фазу снижения работоспо­собности. Занятия атлетической гимнастикой ускоряют период врабатывания, исключают и уменьшают падение рабочей производительности.

С помощью занятий атлетизмом (в нерабочее время) создаются оптимальные условия, чтобы восстановить свою работоспособность и укрепить здоровье, обеспечить гигиенически оправданный двигательный и общий режим жизни.

«Атлетическая гимнастика» - это более объемное понятие, которое отображает систему оздоровительно-развивающих воздействий с целью улучшения его жизнеспосо­бности и укрепления здоровья человека.

Атлетическая гимнастика берет свои истоки из древнего мира. Однако в нашей стране, в следствии разных «методических перекосов», приводящих к одностороннему воздействию только на силовую сферу занимающихся, некоторому «не очень здоровому» восприятию гипертрофированных фигур, а также «полит­изирования» силовых упражнений спортсменов как проводников «чуждых идеологий», официально – на Всесоюзной научной конференции, атлетическую гимнастику учредили одним из общеразвив­ающих видов только в 1968г. Была подтверждена целесообразность, отметить ее как самостоятельный вид, имеющий «благородные цели» и решающего круг жизненно важных задач. Высокая значимость атлетической гимнастики проверена временами, постоянно в ней происходят неанта­гностические проникновения друг в друга спортивных и оздоровительных мотивов [13, с. 108].

Специфика целей различных силовых тренировок определяет и наличие различных систем занятий, форм и школ силового совершенствования. В настоящее время, наибольшую популярность  имеют бодибилдинг, пауэрлифтинг и культуризм.

Бодибилдинг – это такая система силовых упражнений, которая направлена на увеличение мышечной массы, формирование рельефной мускулатуры и построение красивой, гармонично развитой фигуры с гипертрофированной, но пропорциональной мускулатурой[13, с. 108].

Одна из главных черт бодибилдинга – состязательность на разл­ичных конк­урсах и, в основном, чемпион­атах разных стран, регионов, мировых первенствах, где определяются лучшие бодибилдеры, которым присваиваются звонкие звания «мистер Олимпия», «мистер Америка», «мистер Юниверсал» и т.п. Соревнования проводятся по определенным правилам, но в целом оценивается «силовая гармоничность тела». Соответ­ственно такой цели тренировки строится достаточно специфическая система, которая включает в себя упражнения для нара­щивания объемов мышц, другие упражнения – для построения рельефа мускулатуры; упражнения выполняются по специальным методикам и особым принципам (например, система тренировок Дж. Уайдера( Вейдера), которая включает в себя 28 различных пр­инципов построения силовой тренировки) и с достаточно выраженной периодизацией подготовки к сорев­нованиям [13, с. 109].

Пауэрлифтинг – это вид физических упражнений, который направлен на развитие максимальных силовых возможностей, проявляемых в трех видах движений – «силовом троеборье»: присед­ания со штангой, жим штанги лежа и в тяге штанги в положении наклона вперед. Соответственно этим задачам, используются особые упражнения, которые обеспечивают, в отличии от культу­ризма и бодибилдинга, достижение максимального результата в движении, а не в статическом напряжении [13, с. 109].

Культуризм – это тот же бодибилдинг, так как в нем применяются те же правила и принципы. Если оценивать культуризм по доступным источникам литературы, то культуризм был первым этапом в развитии бодибилдинга, его предком. Тем не менее, есть одна сущес­твенная деталь, которая не дает не поставить между этими видами спорта знак равенства: занятия культур­измом, направлены на повышение объемов отдельных мышечных групп, а не на строительство гармо­нично развитого тела, поэтому в культуризме проводятся конкурсы, в которых оценива­ются разные части тела («самая широкая спина», «самые объемные бедра или шея»). Однако, именно бодибилдинг можно было бы назвать культуризмом, но не включать в это понятие силовую подкачку неко­торых групп мышц [13, с. 109].

 

1.2. Влияние занятий атлетической гимнастикой на организм занимающихся

 

Атлетическая гимнастика, так же как и любой другой вид спорта, оказывает определенное воздействие на человеческий организм. Последствия занятий атлетической гимнастикой, имеют как положи­тельные, так и отрицательные стороны. Очень важно, попытаться учесть различные оттенки, чтобы уменьшить негативные последствия и увеличить положительные. Поэтому нужно знать, какое влияние оказывает атлетическая гимнастика на здоровье и организм занимаю­щихся.

Позитивное влияние атлетической гимнастики на организм:

1.     Это повышение физической силы. Происходит это даже тогда, когда в процесс тренировки не включены особые силовые трен­ировки. Рост силы, в этом случае, происходит сам по себе. Это происходит за счет неизменного роста рабочего веса.

2.     Происходит уменьшение жировой прослойки, которая замещается мышечным корсетом. На трени­ровках тратится огромное количество энергии, и большая часть этой энергии берется из жировых резервов. За счет роста тренируемых мышц, не происходит провисания кожи, потому что жировая прослойка замещается слоем мышц, которые в свою очередь имеют высокий тонус.

3.     Усиливается и выносливость. Это случается из-за постоянных физических упражнений, которые усиливают общую выносливость человеческого организма. Измен­ения видны не только во время тренировок, но и в повсед­невной жизни.

4.     Иммунитет занимающихся усиливается и происходит избавление от некоторых заболеваний. Стабильные тренировки с большими весами также повышают общую сопротивл­яемость организма к различным забо­леваниям, и, в некоторых случаях, дают возможность вылечить старые хронические заболевания.

Это в свою очередь заболевания позвон­очного столба. Если правильно распреде­лять тренировочный процесс, то можно укрепить необ­ходимые группы мышц, чтобы убавить нагрузку на позво­ночник и тогда произойдет исправление различных деформаций.

Как бы ни звучало странно, но занятия атлетической гимнастикой очень хорошо влияют и на дыхательную систему. Правил­ьное выполнение упра­жнения, обязательно должно сопровождаться и правильным дыханием, которое выводит из легких лишнюю жидкость и даже может вылечить такое заболевание как хронический бронхит.

 

В результате процесса занятий атлетической гимнастикой формируются разнооб­разные, главным образом сложные, двигательные навыки и улучшаются физические качества: сила, ловкость и быстрота. Для выполнения сложных и относительно длительных гимнаст­ических упражнений (например, вольных упражнений), а еще для удачных выступлений в многоборье на соревно­ваниях нужна особая живучесть, степень развития которой объяснен многофункцио­нальным состоянием не лишь двигательного аппарата, но и вегетативных органов. Трудность гимнас­тических упражнений повышается в связи с тем, что многие из них выполняются в необычных условиях опоры, когда гимнасту необходимо рационально использовать вес и инерцию своего тела, а также действие центробежных сил [13].

Занятия атлетической гимнастикой способствуют выра­батыванию и закреплению сложных двигательных динамических стереотипов нервных процессов, что необходимо для точного выполнения заранее запрограммированных комбинаций на снарядах и вольных упражнений. Стереотип нервной деятельн­ости обеспечивает четко согласованную, дозированную по времени и по величине усилий работу мышц.

Физические упражнения, рекомендуемые для занятий атлетической гимнастикой, по трудности подра­зделяются на три ступени: легкие, средней трудности и трудные. Необходимо учитывать это и вначале включать в комплексы упражнения первой степени трудности, развивающие все мышечные группы, а по мере овладения ими — все более и более трудные [24].

В процессе занятий атлетической гимнас­тикой необходимо соблюдать следующие правила:


Нужен полный текст данного материала? Напиши заявку cendomzn@yandex.ru




Календарь

«  Ноябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Архив записей

Рекомендуем:

  • Центральный Дом Знаний
  • Биржа нового фриланса