Учебная работа № 03359. «Реферат Чрезвычайный учет Амосова и Савича
Содержание:
Содержание
Введение 2
Задачи и цели 3
Упразднение ведомственно-секционного учета 5
Единый централизованный учет и роль в нем ведомств 7
Права и обязанности Чрезучета 8
Общая организация централизованного Чрезучета 13
Территориальный учет. Согласование с хозяйственной ударной политикой 13
Общая организация учетных органов 16
Положение учета в системе экономических организаций 19
Заключение 21
Список использованных источников 22
Выдержка из подобной работы:
….
Н.М. Амосов «Алгоритм здоровья»
…..ерждает здоровый образ жизни физическую культуру двигательную
активность.
Для здоровья необходимы
четыре условия: физические нагрузки ограничение в питании закаливание время
отдыха и умение отдыхать.
Физические нагрузки. Оптимальный
двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу
составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом. Для
общеукрепляющих упражнений есть несколько условий: желательно чтобы они были
равномерными состояли из однотипных повторяющихся движений которым можно
задавать темп и получать равномерную нагрузку.
Регулярные
занятия физкультурой способствуют не только укреплению здоровья но и повышают
эффективность производственной деятельности стимулируют обмен веществ
увеличивают сила подвижность и уравновешенность нервных процессов. При
занятиях на открытом повышается общий оздоровительный эффект они оказывают
закаливающее действие особенно если занятия проводятся при низких
температурах воздуха.
Самая естественная
нагрузка — ходьба. Полезно ходить по лестнице не пользуясь лифтом. Тренировочный
эффект ходьбы прямо определяется учащением пульса. Чтобы иметь
удовлетворительную тренированность нужно ходить не меньше часа и покрывать
расстояние почти 6 5км. Надо идти очень быстро и напряженно. Ходьба как метод
тренировки хороша в качестве вводного курса незаменима для восстановления сил
после болезней вполне пригодна для пенсионеров.
Бег — «король тренировки».
Работает много мышц дыхание не стеснено нагрузка ровная дозировка ее удобная.
Главного правила любой тренировки — постепенность. Ни в коем случае не спешить!
Кто уже научился на медленном темпе кто достаточно здоров может бегать
быстро. Есть нормальный бег не быстрый и не медленный со скоростью 9-10км в
час. Пробегать 2км ежедневно за 12 минут — этого для минимума достаточно.
Хороший способ общей
тренировки — бег на месте хотя на суставы и мышцы тела действует недостаточно.
Но это важно только для тех у кого уже появились неприятности с суставами «отложение
солей» как все называют. Требования к условиям для бега на месте скромны.
Первое чтобы пол не дрожал. Второе — это свежий воздух и надлежащая
температура. Одежда — по теплу. Обувь — по удобству. Желателен мягкий коврик
или даже тонкий поролоновый.
Гимнастика для здоровья —
это тренировка суставов и в меньшей степени мышц. Интенсивность упражнений для
суставов должна определяться их состоянием. Для чистой профилактики достаточно
делать по 20 движений в каждом упражнении. Когда уже появляются боли а также в
возрасте за 40 — от 50 до 100. Наконец при явных поражениях суставов: по 200 —
300 на тот сустав который уже болит и по 100 — на те что ждут своей очереди.
Для развития мышц нужны
не только движения но и сила. От быстрых движений с небольшой нагрузкой мышцы
тренируются на выносливость но их объем возрастает незначительно. Для усиления
эффекта гимнастики на мышцы нужно брать гантели или эспандер. Тогда все станет
на свое место: будет и сила мышц и масса а также и хорошая общая нагрузка. Таким
путем можно несколько сократить количество движений в каждом упражнении
скажем на треть. Нет нужды придумывать сложные упражнения и менять их часто.
Для упрощения дела важно чтобы они запомнились до автоматизма чтобы делать
быстро и не думать.
Для эффективного
оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать
в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с
закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни что обеспечит
растущему организму надежный щит против многих болезней.
Закаливание — мощное
оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней продлить
жизнь на долгие годы сохранить высокую работоспособность.
Методы закаливания просты:
не кутайся и терпи холод быстро бегай не бояться если зачихал. Если
сдаваться после первого насморка начинать закаливание не стоит. Самая разумная
закалка — это легко одеваться. Можно принимать холодный душ или ванну
растираться холодной водой до и после»