Учебная работа № 16393. Реферат Рациональное питание и другие методы предупреждения ожирения

Учебная работа № 16393. Реферат Рациональное питание и другие методы предупреждения ожирения

Количество страниц учебной работы: 22
Содержание:
“Оглавление
Введение 3
1. Ожирение как мировая проблема 5
2. Классификации и современные понятия об ожирении 9
3. Рациональное питание и другие методы предупреждения ожирения 14
Заключение 21
Список использованных источников 22

Список использованных источников

1. Аверьянов А. П. Новые технологии в комплексном лечении осложненных форм ожирения у детей и подростков / А. П. Аверьянов, Н. В. Болотова, Ю. А. Зотова, Н. Ю. Райгородская и др. // Педиатрия. – 2006. – № 4. – С. 45-49.
2. Балыкова JI. A. Метаболический синдром у детей и подростков / Л. А. Балыкова, О. М. Солдатов, Е. С. Самошкина, и др. // Педиатрия. – 2010. – Том 89. – № 3. – С. 127-134.
3. Баранов А. А. Оценка состояния здоровья детей. Новые подходы к профилактической и оздоровительной работе в образовательных учреждениях / А. А. Баранов, В. Р. Кучма, Л. М. Сухарева. – М., 2006.- 412 с.
4. Баранов А. А. Физиология роста и развития детей и подростков (теоретические и клинические вопросы) / А. А. Баранов, Л. А. Щеплягина. – 2е изд., перер. и доп. – М., 2006. – 432 с.
5. Дедов И. И. Ожирение. Руководство для врачей / под ред. И. И. Дедова, Г. А. Мельниченко. – Москва: ООО «Медицинское информационное агентство», 2006. – 456 с.
6. Запруднов A. M. Ожирение у детей / А. М. Запруднов, К. И. Григорьев, Л. А. Харитонова // Медицинская сестра. – 2006. – № 8. – С. 8-12.
7. Мазуров В. И. Ожирение: этиология, патогенез, клиника, лечение / В. И. Мазуров и др. // Бюллетень Санкт-Петербургской ассоциации врачей- терапевтов. – 2005. – № 2. – Т. 2. – С. 3-17.
8. Старостина Е. Г. Ожирение как психосоматическое заболевание. / Е. Г. Старостина // Врач. – 2006. – № 9. – С. 9-1.

Стоимость данной учебной работы: 585 руб.

    Форма заказа готовой работы
    ================================

    Укажите Ваш e-mail (обязательно)! ПРОВЕРЯЙТЕ пожалуйста правильность написания своего адреса!

    Укажите № работы и вариант

    Соглашение * (обязательно) Федеральный закон ФЗ-152 от 07.02.2017 N 13-ФЗ
    Я ознакомился с Пользовательским соглашением и даю согласие на обработку своих персональных данных.

    Подтвердите, что Вы не бот




    Выдержка из подобной работы:

    ….

    Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при повышенных физических нагрузках

    …..ециалистов по спортивной диетологии скептически относятся к подобным
    утверждениям. Они считают что обычная здоровая пища должна обеспечить организм
    всем что ему необходимо.
    Чтобы
    оставаться здоровым человеческий организм должен ежедневно получать
    достаточное количество углеводов и белков а также некоторое количество жиров
    витаминов минеральных веществ и много воды. Основная функция белков состоит в
    том чтобы формировать и восстанавливать ткани и клетки тела. Белки обеспечивают
    организм энергией в экстренных случаях когда в результате длительной и
    интенсивной физической нагрузки истощаются запасы питательных веществ или когда
    их не хватает в вашем рационе. Углеводы – основной источник энергии
    необходимой организму при больших физических нагрузках. Жиры – это второй по
    значению источник горючего. Большинство людей потребляют больше белков чем
    требуется организму. Но сейчас спортивные диетологи пришли к выводу что
    ведущим штангистам легкоатлетам и другим спортсменам занятым в силовых или
    изнурительных видах спорта требуется больше белков чем людям ведущим
    малоподвижный образ жизни.
    Правильное
    рациональное питание и регулярные физические упражнения – это непременные
    составляющие здорового образа жизни поэтому так или иначе придется
    приспосабливаться к правильному образу жизни.
    Организм не
    может переваривать большое количество пищи во время физических упражнений
    поэтому неразумно есть прямо перед занятиями. Если пища осталась в желудке во
    время активных физических нагрузок человек чувствует сонливость и тошноту.
    Но в то же
    время если физически вы хорошо поработали но не ели в течение 5 часов
    уровень глюкозы в крови падает настолько что физические упражнения оказываются
    чрезмерными. Если и нет явных болезненных ощущений это все равно отрицательно
    сказывается на выносливости и способности концентрироваться в процессе занятий.
    В дни занятий
    завтрак и обед должны быть питательны. Постарайтесь пораньше встать. Во второй
    половине дня примерно с 2х часовыми интервалами надо будет несколько раз
    перекусить. Это должна быть пища с высоким содержанием углеводов она придаст
    сил перед началом занятий.
    На протяжение
    дня пейте много воды особенно в последний час перед началом занятий. После
    занятий перекусите чем-нибудь содержащим большое количество углеводов. Но
    постарайтесь не есть основательно после половины десятого. В оставшееся до сна
    время вряд ли израсходуются все калории содержащиеся в обильном ужине а
    излишки будут переработаны в жир.
    Еда перед
    началом занятий.
    Чтобы
    заниматься спортом нужно много энергии. Углеводы – это наилучший источник
    энергии поэтому их следует включить в завтрак или обед за 3 часа до начала
    занятий или же съедать небольшими порциями не позже чем за час до их начала.
    Углеводами
    богаты такие продукты:
    овсяная каша с
    обезжиренным молоком
    отварной
    картофель приправленный чем-нибудь нежирным
    хрустящие
    хлебцы крекер тосты хлеб с джемом или медом.
    Еда после
    спортивных занятий.
    Старайтесь
    поесть в течение двух часов после окончания занятий. Если физические упражнения
    подавляют аппетит как можно быстрее перекусите чем-нибудь высокоуглеводным.
    Вот несколько блюд которые идеально подходят для этого:
    овсяное
    печенье
    фруктовый кекс

    макароны с
    овощами рыбой или курицей
    печеный
    картофель с нежирной приправой
    салат из
    отварного риса и сладкой кукурузы
    фруктовый салат
    с овсяными хлопьями
    овощное рагу.
    Углеводы
    перевариваются с разной скоростью поэтому уровень сахара в крови может
    повышаться медленно или быстро.
    Крахмал
    содержащийся в картофеле хлебе и рисе отдает свою энергию медленно а простые
    углеводы содержащиеся в джеме меде фруктах соках – быстро.
    “Высокоскоростные”
    продукты лучше всего употреблять перед занятиями; продукты с умеренной
    скоростью повышающие уровень сахара – сразу после физических нагрузок;
    продукты “умеренно-” и “низкоскоростные” еще позже.
    Высокий индекс
    гликемии. Изюм бананы мед джем глюкоза конфеты шоколадки сладкое
    пече”