Учебная работа № 16558. Реферат Правильное и сбалансированное питание. Понятие и правила
Содержание:
“Ведение 3
1 Правильное и сбалансированное питание. Понятие и правила 4
2 Режим питания 7
Заключение 9
Список используемой литературы 10
1. Виленский М., Горшков А. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. Изд-во “”Феникс””, 2013 г. – 240 с.;
2. Кобяков Ю. Физическая культура. Основы здорового образа жизни. Изд-во “”Феникс””, 2014 г. – 256 с.;
3. Полунина Г.А. Как следует правильно питаться. [Интернет-ресурс] – https://kopilkaurokov.ru/biologiya/presentacii/kak-pravil-no-pitat-sia;
4. https://www.ezobox.ru/herbert-m-shelton/books/721/read/;
5. https://fb.ru/article/189597/pravilnoe-pitanie—eto-chto-takoe-osnov
yi-pravilnogo-pitaniya;
6. https://vmiretrav.ru/razpitanie/osnovi-pravilnogo-pitaniya.html.
”
Выдержка из подобной работы:
….
Программа сбалансированного питания. Как улучшить обмен веществ предотвратить развитие хронических заболеваний и избавиться от лишнего веса
…..ых способов сохранения его здоровья и профилактики многих
заболеваний.
Вещества поступающие в организм с пищей влияют
не только на организм в целом но и на душевное состояние человека так же от
качества питания зависит физическая активность или пассивность
жизнерадостность или подавленность. Последние годы исследователи открыли много
нового о влиянии пищи на наше настроение.
Для поддержания процесса жизнедеятельности
обмен веществ и энергии обеспечивает пластические и энергетические процессы
организма. Это достигается за счет извлечения энергии из поступающих в организм
питательных веществ и преобразования ее в формах макроэргических и
восстановительных соединений. Эта энергия используется для синтеза белков
нуклеиновых кислот липидов а так же компонентов клеточных мембран и органелл
клетки для выполнения механической химической осмотической и электрической работы
транспорта ионов.
Но большая часть населения планеты страдает
ожирением причем чаще это встречается в экономически развитых странах . В США около 60% населения страдают ожирением в Германии 50% в
России 30% Великобритания около 55%. Большинство случаев вызваны различными
пищевыми нарушениями это значит что люди питаются не для поддержания
жизнедеятельности организма а ради своего удовольствия или же «заедают
стресс» в процесс чего происходит сбой обмена веществ.
Мы можем говорить о том что правильное питание
с учетом жизни труда и быта обеспечивает постоянство внутренней среды
организма человека деятельности различных органов и систем таким образом
является непременным условием хорошего здоровья и высокой работоспособности.
Цель:
Изучение программы сбалансированного питания.
Как улучшить обмен веществ предотвратить развитие заболеваний и избавиться от
лишнего веса.
Задачи:
Изучить вопрос о профилактики лечения ожирения
Объяснить что организм нельзя лишить белков
жиров и углеводов так как это необходимо для правильного функционирования
организма.
Как питаться что бы оставаться в форме.
Донести до общества что лишний вес – это легко
решаемая проблема. Стоит только захотеть!
Здоровья и питание тесно взаимосвязаны!
Раздел 1. Теоретическая часть
Питание удовлетворяя одну из основных
биологических потребностей организма должно приносить человеку чувство
уверенности и насыщения. В свою очередь нормы питания определяющие величины
потребления пищевых веществ основываются на данных научных исследований обмена
жиров белков углеводов воды минеральных ионов и витаминов у разных групп
населения. Большинство веществ может синтезироваться в организме но есть
вещества которые не синтезируются в организме человека и должны обязательно
поступать с пищей: незаменимые аминокислоты все минеральные вещества и
макроэлементы витамины. Соотношение в пищевом рационе белков жиров и
углеводов должно быть 1:1:4. Если это соотношение не наблюдается то в
организме со временем происходит нарушение обмена веществ что ведет к
чрезмерному набору массы тела .
”