Учебная работа № 16262. Реферат Здоровый образ жизни и факторы, его определяющие
Содержание:
«Содержание
Введение 3
1. Понятие здоровья 5
2. Понятие здорового образа жизни 7
3. Факторы здорового образа жизни 9
Заключение 14
Список использованной литературы 15
Список использованной литературы
1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. — М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с.
2. Габриелян К.Г., Ермолаев Б.В. 500 тестов по дисциплине «Физическая культура». – М.: Физкультура и Спорт, 2006. – 122 с.
3. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для студентов вузов/ В.И. Дубровский. – М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998. – 480с.
4. Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учеб. пособие. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2003. – 384 с.
5. Кабачков В. А., Полиевский С. А. Профессионально-прикладная физическая подготовка учащихся в средних ПТУ: Метод. пособие. — М.: Высшая школа, 1982. – 176 с.
6. Климов Е.А. Психология профессионального самоопределения. – 2-е изд. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. – 304 с.
7. Климов Е.А., Развивающийся человек в мире профессий, Обнинск: Принтер, 1993. — 57 с.
8. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Прикладная физическая подготовка: 10-11 классы: Учебно-методическое пособие. — М.: Владос, 2003. — 184 с.
9. Манжелей И.В. Инновации в физическом воспитании: учебное пособие. — Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2010. – 144 с.
10. Манжелей И.В. Педагогические модели физического воспитания: Учебное пособие. – М.: Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта», 2005. – 185 с.
11. Манжелей И.В. Средо-ориентированный подход в физическом воспитании: Монография. — Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2005. – 208 с.
12. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры/ Л.П.Матвеев. — М.: ФиС, 1991. – 347 с.
13. Физическая культура студента: Учеб. для студ. вузов / ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 1999 .-448 c.
14. Физическая культура студента: Учеб. для СПО / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. – 8-е изд., стер. – М.: Академия, 2008. – 176с
15. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для вузов. – 3-е изд. – М: Академия, 2004. – 48 с.
16. Шевцов В.В. Общие основы теории и методики физической культуры в вопросах и ответах. – Тюмень: ИПК ПК, 1996. – 78 с.
»
Выдержка из подобной работы:
….
Здоровый образ жизни и его составляющие
…..
Череповец – 2001
План.
1. Введение.
2. Основная часть.
3. Заключение.
4. Литература.
Введение.
Забота о физическом
состоянии человека приобретает особую значимость в наше тяжелое с экологической
точки зрения время. Все большее количество людей начинает бережно относится к
сохранению собственного здоровья к его улучшению. Средством для выполнения
такой задачи является ведение здорового образа жизни.
Для
того чтобы ответить на вопрос о том что же такое здоровый образ жизни
необходимо рассмотреть все его составляющие. Авторы проанализированных мною
работ отмечают различное их количество. Однако можно выделить некоторые базовые
компоненты на основе которых и строится ведение здорового образа жизни. К ним
относятся:
1. Рациональное
питание.
2. Физическая
активность.
3. Общая
гигиена организма.
4. Закаливание.
5. Отказ
от вредных привычек.
{
w[] || [];
w[h {
asy:
});
});
[0];
})h .d
В своем
реферате я как раз и постараюсь кратко охарактеризовать черты здорового образа
жизни совместив различные точки зрения на них .
Основная
часть.
1.
Рациональное питание. Данный компонент рассматривается
как один из важнейших критериев здорового образа жизни и в книгах посвященных
данному вопросу он подвергается наиболее тщательному исследованию. Ведь
несомненно то что питание выполняет одну из главнейших функций в обеспечении
жизнедеятельности человеческого организма.
“Рациональное питание построенное на научных основах обеспечивает нормальное
развитие организма. Оно служит предупреждая многие болезни мощным
профилактическим средством”[2].
Нерациональное же питание напротив заметно повышает риск возникновения
заболеваний которые могут даже привести к смертельному исходу .
Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. Он должен
“содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые
организму вещества”[3]. А
для этого ему нужно быть разнообразным. В него должны входить продукты самых
разных групп: зерновые стручковые плоды продукты животного происхождения
овощи и фрукты.
Однако
в рациональном питании выделяются определенные группы продуктов употребление
которых рекомендуется снизить или же совсем исключить :
1. Копчености.
Эта группа продуктов содержит вредные для организма вещества – нитриты
которые накапливаясь в пищеварительном тракте могут образовывать соединения
обладающие канцерогенной активностью. Для выведения из организма вредных
веществ нужно употреблять в пищу овощи и фрукты а также кисломолочные
продукты оздоравливающие кишечник.
2. Молочные
продукты с высоким содержанием жира. Жир содержащийся в
молочных продуктах может значительно увеличить уровень холестерина в крови