Учебная работа № 16382. Контрольная Ценность здорового образа жизни для молодежи
Содержание:
“Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.
Заключение”
Выдержка из подобной работы:
….
Психолого-педагогические условия формирования здорового образа жизни молодежи
…..сходя из этого сформулируем основные
положения которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:
–
Соблюдение режима дня – труда отдыха сна – в соответствии с суточным
биоритмом;
–
Двигательная активность включающая систематические занятия доступными видами
спорта оздоровительным бегом ритмической и статической гимнастикой
дозированной ходьбой на воздухе;
–
Разумное использование методов закаливания;
–
Рациональное питание.
Эти простые правила
каждый слышит с детства и в юности от родителей учителей бабушек и дедушек и
т.д. когда организм растет но еще не осознает потребность в сохранении и
развитии здорового образа жизни.
В работе проведем
расчет % соотношения группы людей из 7 чел. в возрастной категории 19-20 лет
и оценим состояние ответивших на анкету приведенного образца.
1. Физические условия формирования здорового
образа жизни.
1.1
Разумное
чередование труда и отдыха.
Важнейшим фактором восстановления работоспособности является
соблюдение правильного режима то есть чередования периодов труда и отдыха.
Считается что общее время работы и отдыха должно соотноситься
как 1:2 то есть при 8-часовом рабочем дне отдых может составлять часов 16.
Различают пассивный и активный отдых.
К пассивному отдыху относятся все виды отдыха когда
человек не производит сколько-нибудь заметной мышечной и умственной работы.
Прежде всего это сон успокаивающий освежающий и исцеляющий. После бессонной
ночи человек чувствует себя «разбитым» работает с трудом. Во время сна
отдыхают мозг мышцы менее интенсивно работают сердце желудок и другие
органы. Для наиболее полноценного отдыха и восстановления сип важно соблюдать
определенные гигиенические правила среди которых одним из главных является
постоянное время отхода ко сну. Не менее важно также вставать в одно и то же
время. Привычка засыпать и просыпаться в определенный час развивает условный
рефлекс на время помогающий человеку отдыхать. Нормой считается 7—8 ч сна.
Однако это в среднем. Есть люди которым достаточно спать 5 ч а иным и 10 ч
может оказаться недостаточно. Не обязательно например все 8 ч спать ночью
можно 1—2 ч перенести на дневное время.
При утомлении от длительного однообразного труда часто необходимо
переключиться на другой вид деятельности. В этом случае импульсы от различных
нервных рецепторов в том числе мышечных зрительных слуховых или кожных
переносятся с одних групп нервных клеток на другие которые до сих пор
находились в состоянии относительного покоя. В этом-то и заключается суть активного
отдыха. Если работа протекала в сидячей позе без значительных движений и при
минимальной затрате энергии то такой отдых просто необходим ведь в этих
условиях происходит относительный застой крови особенно в нижних конечностях и
тазовых органах. Замедляется подвижность грудной клетки отчего ухудшается
снабжение организма кислородом. Активный отдых должен предусматривать
упражнения для конечностей особенно ног — ходьба и бег дыхательные движения
с акцентом на усиленный вдох с небольшой задержкой дыхания на”